Magnija preparāti
Magnija nozīme mūsu organismā
Magnijs piedalās simtos organisma procesu, tāpēc pietiekams tā daudzums ir īpaši svarīgs gan ikdienas labsajūtai, gan ilgtermiņa veselībai. Lai gan šo minerālu uzņemam ar uzturu, ne vienmēr ar to ir pietiekami – īpaši tad, ja organisms ir pakļauts lielākai slodzei vai uzturs nav sabalansēts.
Kad ar uzturu magnija nepietiek?
Magnija nepieciešamība var pieaugt pastāvīga stresa, intensīvas fiziskās slodzes, nepietiekamas atpūtas vai nepilnvērtīga uztura dēļ. Pārstrādāti pārtikas produkti, kofeīns vai noteikti dzīvesveida ieradumi arī var samazināt šī minerāla uzsūkšanos. Šādos gadījumos, pat cenšoties ēst veselīgi, organismam var trūkt magnija, tāpēc uztura bagātinātāji kļūst par praktisku ikdienas risinājumu.
Kam magnijs ir visvairāk nepieciešams?
Aktīviem cilvēkiem – fiziskā slodze palielina magnija patēriņu, un tas ir svarīgs muskuļu darbībai un atjaunošanās procesiem, tāpēc būtiski uzturēt pietiekamu tā līmeni.
Cilvēkiem, kuri izjūt stresu – saspringts dzīves ritms var izjaukt nervu sistēmas līdzsvaru, savukārt magnijs palīdz uzturēt tās normālu darbību.
Gados vecākiem cilvēkiem – ar vecumu magnija uzsūkšanās var samazināties, tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt tā līmeni organismā.
Pietiekams magnija daudzums veicina labāku enerģijas vielmaiņu, palīdz uzturēt muskuļu un nervu sistēmas funkcijas, kā arī kopējo organisma līdzsvaru. Rūpējoties par atbilstošu magnija līmeni, jūs ieguldāt ikdienas labsajūtā, labākā atjaunošanās procesā un teicamā organisma darbībā.
Magnija labvēlīgā ietekme uz organismu
Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas piedalās daudzos organisma procesos. Pietiekams magnija daudzums palīdz uzturēt iekšējo līdzsvaru un nodrošina visa organisma harmonisku darbību.
Nervu sistēmas atbalsts. Magnijs ir svarīgs normālai nervu sistēmas darbībai. Tas palīdz uzturēt emocionālo līdzsvaru, veicina psiholoģisko labsajūtu un palīdz organismam pielāgoties saspringtam dzīves ritmam.
Muskuļu funkcija un atslābināšanās. Šis minerāls piedalās muskuļu saraušanās un atslābināšanās procesos, tāpēc tas ir nozīmīgs gan fiziski aktīviem cilvēkiem, gan tiem, kuri izjūt muskuļu sasprindzinājumu vai diskomfortu pēc smagas dienas.
Enerģijas vielmaiņa un noguruma mazināšana. Magnijs veicina normālu enerģijas vielmaiņu un palīdz samazināt noguruma un izsīkuma sajūtu. Pietiekams magnija daudzums organismā palīdz justies možākam un saglabāt darbaspējas visas dienas garumā.
Sirds darbība. Magnijs ir svarīgs normālai sirds un asinsvadu sistēmas funkcijai. Tas palīdz uzturēt normālu sirds ritmu un vispārējo sirds darbības līdzsvaru.
Kaulu un zobu veselība. Šis minerāls veicina kaulu un zobu stāvokļa uzturēšanu, jo piedalās minerālvielu vielmaiņas procesos un darbojas kopā ar citām organismam svarīgām vielām.
Vispārējais organisma līdzsvars. Magnijs piedalās daudzās enzīmu reakcijās, tāpēc tā labvēlīgā ietekme aptver visu organismu – no nervu sistēmas līdz muskuļiem un enerģijas vielmaiņai. Regulāra magnija līmeņa uzturēšana palīdz nodrošināt labu pašsajūtu ilgtermiņā.
Populārākās magnija formas un to pielietojums
Izvēloties magnija uztura bagātinātājus, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ne tikai devai, bet arī magnija veidam. Dažādām formām ir atšķirīga uzsūkšanās, iedarbība uz organismu un pat lietošanas mērķis. Zemāk piedāvājam populārākos magnija veidus, lai būtu vieglāk izvēlēties piemērotāko variantu atbilstoši individuālajām vajadzībām.
Magnija glicināts – viena no saudzīgākajām formām gremošanas sistēmai. Bieži ieteicams jutīgākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kuri vēlas atbalstīt nervu sistēmu un emocionālo līdzsvaru.
Magnija citrāts – labi uzsūcas un ir plaši izmantota forma. Piemērota ikdienas lietošanai, īpaši, ja mērķis ir papildināt magnija krājumus organismā.
Magnija treonāts – saistīts ar kognitīvajām funkcijām, uzmanības un koncentrēšanās spēju uzlabošanu un atmiņu. Tā ir modernāka forma, ko biežāk izvēlas garīgās darbības atbalstam.
Magnija malāts – bieži tiek izvēlēts enerģijas un muskuļu funkcijas uzturēšanai. Piemērots fiziski aktīviem cilvēkiem vai tiem, kuri pastāvīgi izjūt nogurumu.
Magnija taurāts – kombinēts ar aminoskābi taurīnu, tāpēc var tikt izmantots sirds un nervu sistēmas funkciju atbalstam.
Magnija oksīds – raksturīga zemāka uzsūkšanās, taču bieži tiek izmantots kombinētos produktos vai noteiktām specifiskām vajadzībām.
Magnija laktāts – saudzīgs gremošanas traktam, piemērots ilgstošai lietošanai un cilvēkiem ar jutīgāku kuņģi.
Magnija hlorīds – ātri šķīstoša forma ar samērā ātru uzsūkšanos.
Magnija hidroksīds – biežāk tiek izmantots gremošanas sistēmas vajadzībām, īpaši skābuma līdzsvara regulēšanas gadījumos.
Magnija karbonāts – šo formu lieto skābuma mazināšanai, kā arī tā var kalpot kā magnija avots.
Magnija sulfāts – tiek izmantots kā vannas sāls. Šī magnija forma paredzēta relaksācijai un muskuļu atpūtai.
Magnija eļļa – paredzēta ārīgai lietošanai, masāžai vai lokālai kopšanai, piemēram, muskuļu atslābināšanai pēc sporta vai citas intensīvas fiziskās slodzes.
Plašā magnija formu izvēle ļauj ikvienam atrast vispiemērotāko risinājumu atbilstoši dzīvesveidam, pašsajūtai un personīgajām vajadzībām.
Magnijs kopā ar citiem vitamīniem un minerālvielām
Lai vispusīgi rūpētos par organisma līdzsvaru, magnijs bieži tiek kombinēts ar citiem vitamīniem un minerālvielām. Šādi savienojumi palīdz pastiprināt savstarpējo iedarbību un ļauj organismam efektīvāk izmantot uzņemtās vielas. Labākie magnija preparāti:
Magnijs un vitamīns B6
Kombinācija ar vitamīnu B6 ir viena no populārākajām, jo šis vitamīns veicina labāku magnija uzsūkšanos un palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību. Turklāt šāds savienojums bieži tiek izvēlēts paaugstinātas psiholoģiskās vai emocionālās slodzes, intensīva dzīves ritma vai noguruma gadījumos.
Magnijs un vitamīns D
Vitamīns D kopā ar magniju ir svarīgs muskuļu un kaulu funkcijai. Šī kombinācija palīdz uzturēt normālu kustību, muskuļu darbību un vispārējo organisma līdzsvaru, kas īpaši aktuāli aukstajā gadalaikā vai gadījumos, kad mazāk uzturamies saulē.
Magnijs un kalcijs
Kalcijs un magnijs bieži tiek lietoti kopā, lai rūpētos par kaulu un zobu veselību. Šo minerālvielu savstarpējais līdzsvars ir ļoti nozīmīgs, tāpēc tie nereti tiek apvienoti vienā produktā vai lietoti kopā.
Magnijs un cinks
Kombinācija ar cinku bieži tiek izvēlēta, lai uzturētu normālu imūnsistēmas darbību. Šīs vielas papildina viena otras funkcijas un ir piemērotas tiem, kuri vēlas kompleksu risinājumu ikdienas organisma aizsardzībai.
Magnijs un kālijs
Kālijs kopā ar magniju ir svarīgs normālai sirds darbībai un muskuļu funkcijai. Šī kombinācija ir īpaši aktuāla aktīviem cilvēkiem vai tiem, kuri vēlas uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā.
