Vitamīni bērniem

Multivitamīni bērniem

Multivitamīni bērniem ir viena no universālākajām izvēlēm, ja vēlaties nodrošināt sabalansētu ikdienas uzturvielu daudzumu. Bērna organismam augot un aktīvi attīstoties, tam nepieciešams vispusīgs atbalsts. Tāpēc arvien populārāki kļūst kompleksie vitamīni bērniem, kas apvieno svarīgākās vielas vienā uztura bagātinātājā – no A, C, D un E vitamīniem līdz B grupas vitamīniem un mikroelementiem, piemēram, cinkam un jodam. Izvēloties vitamīnu kompleksu bērniem, vecāki visbiežāk ņem vērā konkrētās vajadzības. Mūsdienu multivitamīni pieejami dažādās formās – želejveida konfekšu, košļājamo tablešu vai šķidru pilienu veidā –, tāpēc ir viegli atrast produktu, kas ir ne tikai noderīgs, bet arī patīkams bērnam.

Zivju eļļa bērniem un omega-3 bērniem

Zivju eļļa bērniem ir viens no vērtīgākajiem uztura bagātinātājiem, kas palīdz nodrošināt normālu smadzeņu, nervu sistēmas un redzes attīstību. Tā ir bagāta ar organismam nepieciešamajām omega-3 taukskābēm (DHA un EPA), kuras bērna organisms pats nespēj saražot, tāpēc ir svarīgi tās uzņemt ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Mūsdienu bērnu ēdienkartē treknas zivis ne vienmēr tiek ēstas pietiekamā daudzumā, tādēļ omega 3 bērniem kļūst par uzticamu ikdienas risinājumu.

Regulāra zivju eļļas lietošana palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas, atmiņu un kognitīvās funkcijas, kas ir īpaši svarīgi pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem. DHA taukskābe veicina normālu smadzeņu attīstību, tāpēc omega-3 bieži iesaka bērniem, kuri piedzīvo lielāku garīgo slodzi. Turklāt zivju eļļa var stiprināt organisma dabisko aizsardzību, kas ir īpaši nozīmīgi aukstajā sezonā. Mūsdienās pieejamas dažādas zivju eļļas formas: šķidra zivju eļļa, gardas košļājamās kapsulas vai gumijas lācīši ar citrusaugļu garšu. Tādējādi gan mazāki, gan lielāki bērni var izvēlēties sev piemērotāko un patīkamāko veidu, kā ikdienā uzņemt nepieciešamo omega-3 daudzumu.

Marsiešu vitamīni bērniem

Marsiešu vitamīni bērniem ir lieliska izvēle vecākiem, kuri meklē ērtus, garšīgus un bērniem pievilcīgus vitamīnus. Šie uztura bagātinātāji tiek ražoti želejveida konfekšu, košļājamo tablešu vai pat ledenīšu veidā, tāpēc lielākā daļa bērnu tos lieto labprāt un bez pierunāšanas. Pievilcīgā forma un patīkamās augļu garšas padara vitamīnu lietošanu par jautru ikdienas ieradumu. Marsiešu vitamīnu sastāvā ir plašs vērtīgo uzturvielu diapazons: C un D vitamīns, dažādi B grupas vitamīni, cinks, jods un citi mikroelementi. Šāda kombinācija ir izstrādāta, lai palīdzētu stiprināt bērnu imunitāti, enerģiju, normālu augšanu un vispārējo organisma izturību. Ja vēlaties, lai vitamīnu lietošana jūsu bērnam kļūtu viegla, patīkama un bez lieka stresa, Marsiešu vitamīni ir lieliska izvēle.

Livol Multi Kids vitamīni

Livol Multi Kids vitamīni ir sabalansēti vitamīnu kompleksi bērniem, kas paredzēti ikdienas veselības, augšanas un imunitātes stiprināšanai. Šie vitamīni satur plašu nepieciešamo uzturvielu klāstu – no A, C, D un B grupas vitamīniem līdz cinkam, jodam, kalcijam un citiem mikroelementiem, kas palīdz uzturēt normālas organisma funkcijas. Sabalansētais sastāvs nodrošina, ka bērns katru dienu saņem visas būtiskās uzturvielas, kas nepieciešamas enerģijai, nervu sistēmas darbībai un veselīgai attīstībai.

Šie vitamīni var būt īpaši noderīgi skolas vecuma bērniem vai aktīviem bērniem, kuri intensīvas fiziskās un garīgās slodzes dēļ var patērēt vairāk vitamīnu un minerālvielu. Turklāt Livol Multi Kids ir ne tikai efektīvi, bet arī ērti lietojami. Šīs sērijas produkti bieži tiek ražoti želejveida konfekšu vai košļājamo tablešu veidā, tāpēc tos labprāt izvēlas bērni, kuri nevēlas lietot parastās tabletes vai šķidros uztura bagātinātājus.

Vitamīni imunitātei bērniem

Vitamīni, kas palīdz uzturēt imūnsistēmas darbību, ir ļoti svarīgi, īpaši aukstajā sezonā vai biežu sezonālo slimību laikā. Izvēloties vitamīnus bērnu imunitātei, vērts pievērst uzmanību produktiem, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu (jo īpaši D3), kā arī cinku, A vitamīnu un citus mikroelementus, kas nodrošina optimālu imūnsistēmas darbību un palīdz pārvarēt sezonālos izaicinājumus. Šādi vitamīni bērniem pieejami želejveida konfekšu, košļājamo tablešu vai pilienu veidā. Regulāri lietojot vitamīnus imunitātei, var samazināt saslimšanas risku, stiprināt organisma aizsargspējas un nodrošināt, ka bērna organisms vienmēr ir gatavs cīnīties ar vīrusiem un baktērijām.

Vitamīni augšanai bērniem

Bērniem augot, viņu organisms strauji mainās – stiprinās kauli, veidojas muskuļi, attīstās nervu sistēma. Lai šie procesi noritētu sekmīgi, augošam organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums. Bērnu vitamīni augšanai palīdz aizpildīt iespējamos uztura trūkumus un nodrošina, ka bērns saņem visu, kas nepieciešams veselīgai ikdienas attīstībai. Normālas augšanas nodrošināšanai īpaši svarīgas ir šādas vielas: D3 vitamīns, A, C un B grupas vitamīni, kā arī minerālvielas, piemēram, kalcijs, magnijs, dzelzs un citas. Noderīgas ir arī omega-3 taukskābes. Turklāt augšanas vitamīni ir īpaši vērtīgi aktīviem bērniem un tiem, kas nodarbojas ar sportu, jo šādi uztura bagātinātāji palīdz uzturēt enerģijas līmeni, stiprina kaulus un muskuļus, kā arī veicina labu vispārējo pašsajūtu.

Kā izvēlēties vitamīnus bērniem?

Pareizu vitamīnu izvēle ir atkarīga no vairākiem svarīgiem kritērijiem, tādēļ pirms iegādes ir vērts izvērtēt bērna vecumu, ēšanas paradumus, vajadzības un to, vai uztura bagātinātāju būs ērti lietot. Lūk, galvenie ieteikumi vecākiem:

Izvēlieties pēc bērna vecuma

Bērnu vitamīni jāizvēlas atbilstoši vecuma grupai, jo mazuļu, jaunāko klašu skolēnu un pusaudžu vajadzības atšķiras. Piemēram, 3+ vecuma bērniem visbiežāk piemērotas maigākas formulas un šķidras formas vitamīni. 6 gadus veciem un vecākiem bērniem parasti vislabāk patīk gumijas lācīši vai košļājamās tabletes, bet pusaudžiem der jebkuras formas vitamīnu kompleksi ar sabalansētu sastāvu, kas pielāgots viņu vecumam.

Izvērtējiet sastāvu atbilstoši bērna vajadzībām

Svarīgi pārbaudīt, kādu uzturvielu varētu trūkt bērna ēdienkartē. Biežāk izvēlas vitamīnus, kas satur:

D3 vitamīnu – īpaši svarīgs imunitātei un kaulu augšanai;

C vitamīnu – organisma dabiskajai aizsardzībai;

Dzelzi – enerģijai, koncentrēšanās spējām un sarkano asinsķermenīšu veidošanai;

Probiotikas – gremošanas sistēmai un imūnfunkcijai;

Omega-3 – smadzeņu darbībai, redzei un augšanas procesiem.

Tomēr visvērtīgāk būtu konsultēties ar ārstu un, ja nepieciešams, veikt analīzes, lai noteiktu, kā tieši trūkst organismā.

Ņemiet vērā konkrētās vajadzības un veselības stāvokli

Vitamīnus ir vērts izvēlēties pēc tā, kādu atbalstu bērnam nepieciešams nodrošināt. Ja mērķis ir stiprināt aizsargspējas aukstajā sezonā, ieteicami vitamīni imunitātei bērniem. Ja bērnam trūkst enerģijas vai ir grūtības koncentrēties mācībās, noderēs B grupas vitamīni, dzelzs vai omega-3. Intensīvas augšanas periodos īpaši ieteicami produkti, kas paredzēti augšanai – ar D3 vitamīnu, kalciju un citām svarīgām vielām.

Vitamīni pusaudžiem

Pusaudža gados organisms piedzīvo intensīvas fiziskas un psiholoģiskas pārmaiņas – strauju augšanu, hormonu svārstības, lielāku mācību slodzi un aktīvāku sociālo dzīvi. Tāpēc palielinās vitamīnu un mikroelementu nepieciešamība, un ar sabalansētu uzturu vien nereti nepietiek. Vitamīni pusaudžiem palīdz nodrošināt, ka viņi saņem visu, kas nepieciešams enerģijai, imunitātei, koncentrēšanās spējām un veselīgai attīstībai. 

Pusaudžiem bieži nākas saskarties ar lielu garīgo slodzi, tāpēc noder vitamīni, kas palīdz uzturēt enerģiju – B grupas vitamīni, dzelzs un magnijs. Tie palīdz mazināt nogurumu, uzlabo koncentrēšanos un vispārējo pašsajūtu. Straujas augšanas periodā īpaši svarīgi ir D un K vitamīni, kalcijs, magnijs un cinks, kas sekmē normālu kaulu, muskuļu un nervu sistēmas darbību. 

Tāpat pusaudžiem bieži rodas ādas problēmas, tāpēc var būt noderīgi A un E vitamīni, cinks un omega-3 taukskābes, kas palīdz uzturēt veselīgu ādas stāvokli un veicina hormonālo līdzsvaru. Turklāt pusaudži nereti izjūt lielāku stresu, tāpēc īpaši vērtīgas ir omega-3 taukskābes, D vitamīns un B grupas vitamīni, kas palīdz uzturēt emocionālo stabilitāti un nervu sistēmas darbību.

Dabīgie vitamīnu avoti uzturā

Lai gan vitamīni un uztura bagātinātāji var palīdzēt nodrošināt ikdienā nepieciešamo uzturvielu daudzumu, to galvenais avots vienmēr ir pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs. Iekļaujot bērna ēdienkartē pietiekami daudz svaigu augļu, dārzeņu, zivju, pilngraudu produktu un olbaltumvielu avotu, organismu var dabiski apgādāt ar lielu daļu svarīgo vitamīnu un minerālvielu.

Kur uzturā rodamas bērniem svarīgākās uzturvielas?

D vitamīns: treknas zivis (lasis, skumbrija, sardīnes), olu dzeltenumi, piena produkti.

Dzelzs: gaļa (īpaši liellopa un mājputnu), pākšaugi, olas, spināti, griķi.

C vitamīns: citrusaugļi, kivi, paprika, brokoļi, upenes.

Omega-3 taukskābes: treknas jūras zivis (lasis, siļķe, sardīnes), linsēklas, valrieksti.

B grupas vitamīni: gaļa, olas, pilngraudu produkti, banāni, rieksti.

Kā saprast, ka bērnam trūkst vitamīnu?

Vitamīnu trūkums var izpausties ar dažādiem simptomiem, tāpēc ir svarīgi zināt, kam pievērst uzmanību. Ja novērojat vairākas no zemāk minētajām pazīmēm, var būt noderīgi konsultēties ar ārstu vai izvērtēt, vai bērna uzturā netrūkst būtisku uzturvielu.

Biežākās pazīmes, ka bērnam varētu trūkt vitamīnu:

Nogurums un zems enerģijas līmenis – ja bērns bieži izskatās noguris, ātri pārgurst vai grūti pieceļas no rīta, tas var liecināt par dzelzs, B grupas vitamīnu vai D vitamīna trūkumu.

Grūtības koncentrēties – sarežģīti saglabāt uzmanību mācībās, bērns ātri novēršas vai aizmirst informāciju. Tas var būt saistīts ar omega-3, dzelzs vai B grupas vitamīnu nepietiekamību.

Bieža slimošana – ja bērns regulāri saaukstējas, bieži parādās iesnas vai klepus, tas var norādīt uz C vitamīna, D vitamīna vai cinka trūkumu.

Bāla āda – bālums var liecināt par dzelzs trūkumu vai citu uzturvielu trūkumu, kas ietekmē asinsradi.

Trausli nagi un mati – lūstoši nagi, mati, kas šķeļas, vai sausa āda bieži saistīta ar A un E vitamīna, biotīna vai minerālvielu trūkumu.

Samazināta ēstgriba – ja bērns sāk mazāk ēst vai kļūst ļoti izvēlīgs, tas var liecināt par noteiktu vitamīnu vai mikroelementu trūkumu.

Lēnāka augšana vai svara izmaiņas – augšanas periodos nepieciešams daudz uzturvielu, tāpēc to trūkums var palēnināt normālu attīstību.

Garastāvokļa maiņas, aizkaitināmība – B grupas vitamīni, magnijs un omega-3 taukskābes ir svarīgas emocionālajam līdzsvaram, tāpēc to trūkums var ietekmēt bērna noskaņojumu.

Svarīgi saprast, ka šie simptomi ne vienmēr automātiski norāda uz vitamīnu trūkumu, tomēr tie var būt signāls rūpīgāk izvērtēt bērna uzturu vai vērsties pie speciālista.