Какие добавки для детей следует выбирать?

Потребности детей в некоторых витаминах и минералах выше, чем у взрослых, в связи с периодом быстрого роста. Сбалансированное питание должно обеспечивать их, но это не всегда возможно. Кроме того, их неразвитая иммунная система часто подвергается атакам микроорганизмов, что приводит к частым простудам. В таких случаях могут быть полезны пищевые добавки.

Какие добавки следует принимать детям? Лучше всего сначала проконсультироваться с врачом и подобрать добавки, соответствующие потребностям вашего малыша. Важно помнить, что педиатры рекомендуют принимать добавки с определёнными витаминами и минералами, чтобы избежать опасного дефицита.

Витамины и минералы

Для правильного развития ребёнка необходимо достаточное потребление не только питательных веществ, но и витаминов и минералов. Дефицит этих веществ может иметь серьёзные последствия, поэтому рацион должен включать:

• витамин D3 – отвечает за правильное развитие костной ткани и зубов, а также предотвращает опасное заболевание – рахит;
• магний – необходим для формирования костей и, прежде всего, для правильного функционирования мышц, влияет на неврологические процессы, память и концентрацию;
• железо – дефицит приводит к анемии, ослабляет иммунную систему, делая ее еще более восприимчивой к инфекциям;
• ненасыщенные жирные кислоты омега-3, и прежде всего кислоты ДГК, которые являются строительными блоками центральной нервной системы и сетчатки.

Витамины D и DHA рекомендуется принимать дополнительно до достижения ребенком двухлетнего возраста.

Пробиотики

Пробиотики — это препараты, содержащие живые штаммы бактерий, чаще всего Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium и Saccharomyces. Они естественным образом обитают в кишечнике и оказывают благотворное влияние на иммунную систему.

Антибиотики уничтожают не только микроорганизмы, но и естественную бактериальную флору. Поэтому важно дополнять их прием пробиотиками. Это защищает от неприятных симптомов со стороны пищеварительной системы, таких как боли в животе и диарея. Стоит знать, что для людей с непереносимостью лактозы также доступны безлактозные пробиотики.

Пробиотики выпускаются в форме капель, таблеток и растворимых пакетиков. Для детей лучшим вариантом являются капли или пакетики.

Поддержка иммунитета

Иммунная система ребёнка продолжает развиваться примерно до 12 лет. В этот период она уязвима ко многим заболеваниям. Её стоит поддерживать с помощью добавок. Это особенно важно для маленьких детей, которые, несмотря на слабый иммунитет, часто проводят время в условиях высокой бактериальной обсеменённости, например, в яслях и дошкольных учреждениях. Поэтому иммуностимулирующие добавки для детей должны содержать:

• витамин С – поддерживает естественные защитные процессы организма, но более эффективен при профилактическом применении, чем в случае развившейся инфекции;
• витамин А – укрепляет иммунную систему и, прежде всего, оказывает положительное влияние на дыхательную систему;
• витамин В6 – влияет на иммунитет, вырабатывая антитела;
• цинк – укрепляет иммунитет и облегчает первые симптомы простуды;
• ненасыщенные жирные кислоты омега-3.