Способы повышения иммунитета. Ознакомьтесь с ТОП-5

Осенне-зимний и ранневесенний периоды особенно сложны для иммунитета. Его необходимо укреплять, чтобы предотвратить развитие инфекций. Вы можете использовать натуральные способы или обратиться к безрецептурным БАДам. Узнайте, что использовать для укрепления организма.

Слабость, заложенный нос и изнурительный кашель - вот лишь некоторые из неприятных ощущений, связанных с простудой. Чтобы предотвратить ее, необходимо укреплять организм правильным питанием и физической активностью. Однако если это невозможно, можно воспользоваться биологически активными добавками. Действие добавок для иммунитета основано в первую очередь на стимулировании иммунной системы, чтобы она быстрее и сильнее боролась с инфекциями.

Мед

Мед обладает множеством целебных свойств благодаря многочисленным витаминам, питательным веществам, а также антибактериальным свойствам. Однако, чтобы поддержать иммунную систему, лучше всего употреблять его круглый год, а не только во время простуды. Также стоит выбрать правильный сорт меда в зависимости от заболевания, которым вы страдаете:

- Липовый мед отличается высоким содержанием антисептических веществ, поэтому отлично подходит для лечения простуды и респираторных инфекций;

- Мед одуванчика - поддерживает не только иммунитет, но и мочевыделительную и пищеварительную системы;

- Акациевый мед - помимо иммунитета, также поддерживает пищеварительную систему, предотвращая неприятные кишечные гриппы,

- Мед медовой росы - эффективно противостоит заболеваниям верхних дыхательных путей и, благодаря многочисленным антиоксидантам, обладает противораковым действием.

Рыбий жир

Рыбий жир - давно известное средство для повышения иммунитета. Это концентрат масла печени трески, который содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6, DHA и EPA. Кроме того, он характеризуется высоким содержанием витаминов А и D. Все эти компоненты участвуют в формировании иммунитета и образуют эффективный барьер против бактерий, вирусов и грибков.

Рыбий жир выпускается как в жидком виде, так и в капсулах, поэтому каждый может выбрать подходящую для себя форму. Его можно давать детям с 3 лет, в этом случае рекомендуется выбирать жидкую форму, обогащенную, например, фруктовым соком, который уменьшает неприятный вкус и запах масла печени трески.

Витамин C

Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для правильного функционирования организма. Он участвует во многих метаболических и биохимических процессах, способствует восстановлению мышц после физических нагрузок и влияет на правильное функционирование иммунной системы. Это эффективный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса.

Однако следует помнить, что для эффективной поддержки иммунитета витамин С должен поступать в организм на долгосрочной основе, а не разово во время простуды.

Витамин С в качестве добавки выпускается в виде таблеток, порошка или шипучих таблеток. Прежде чем принимать его, ознакомьтесь с рекомендациями производителя и, желательно, проконсультируйтесь с врачом.

Чеснок

Чеснок - богатый источник витаминов и минералов. Он также известен как природный антибиотик благодаря содержащемуся в нем аллицину, который в сочетании с витамином С и РР эффективно поддерживает иммунную систему. Они участвуют в выработке новых лимфоцитов, ответственных за поиск и удаление патогенных микроорганизмов из организма. Эти свойства особенно важны в период повышенного риска подхватить простуду или грипп.

Чеснок можно есть сам по себе, добавлять в пищу или принимать в виде таблеток. Это решение для тех, кому не нравится его насыщенный вкус и запах.

Турмерик

Турмерик - популярная специя в индийской кухне, которая также нашла свое применение в медицине благодаря содержащемуся в ней куркумину. Это мощный антиоксидант, обладающий противораковыми свойствами. Кроме того, он эффективно поддерживает иммунитет и борется с воспалениями в организме.

Однако в самой специи куркумина мало, поэтому для получения большей дозы можно принимать добавки, содержащие экстракты корневища куркумы. Из-за низкой усвояемости пиперин добавляют в добавки. Перед приемом добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.