Kurā diennakts laikā vislabāk lietot uztura bagātinātājus? Mēs jums pastāstīsim!
Straujā dzīves ritma, īpašu diētu vai ārstu ieteikumu dēļ daudzi cilvēki nolemj papildināt savu ikdienas uzturu ar uztura bagātinātājiem. Saprotams, ka ir jāizpēta to sastāvs un iedarbība, taču ir vērts pievērst uzmanību arī tam, kā konkrētais produkts ir jālieto. Svarīga ir ne tikai deva, bet arī laiks, kad lietot uztura bagātinātāju.
Kas ir uztura bagātinātāji?
Uztura bagātinātāji ir koncentrēti produkti, kas var saturēt vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes, taukus un augu fermentus. Dažos gadījumos tie var papildināt ikdienas uzturu un pozitīvi ietekmēt visa organisma stāvokli.
Atkarībā no to sastāva uztura bagātinātāji var atbalstīt dažādas organisma sistēmas un uzlabot pašsajūtu. Daudziem produktiem ir mērķtiecīga iedarbība, un tie palīdz, piemēram, uzlabot matus un nagus vai atmiņu un koncentrēšanās spējas.
Vai man ir jālieto uztura bagātinātāji?
Uztura bagātinātājiem var būt pozitīva ietekme uz organisma ikdienas darbību, ja tos lieto optimālās devās, kas pielāgotas individuālajām vajadzībām. To nodrošinātie vitamīni un minerālvielas var būt vērtīgs uztura papildinājums. Uztura bagātinātāji, pateicoties to formulai, palīdz viegli nodrošināt nepieciešamās uzturvielas, kuras dažkārt ir grūti iegūt ar pārtiku, piemēram, ievērojot eliminācijas diētu.
Uztura bagātinātāji var būt noderīgi arī cilvēkiem, kuri ir ļoti fiziski aktīvi. Bieži vien ir grūti vai pat neiespējami apmierināt viņu lielākās vajadzības pēc uzturvielām un būvvielām, izmantojot tikai uzturu. Piemērotu vitamīnu un minerālvielu izvēle ir ideāla alternatīva, kas var uzlabot un uzlabot veselību.
Ir svarīgi ievērot ieteikumus par uztura bagātinātāju lietošanu un pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultēties ar ārstu. Uztura bagātinātāji neaizstāj sabalansētu uzturu - tie tikai papildina uzturu. Attiecībā uz veselību vienmēr jāizvēlas augstas kvalitātes, sertificēti uztura bagātinātāji.
Kurā diennakts laikā vislabāk lietot uztura bagātinātājus?
Uztura bagātinātāju lietošanas laiks galvenokārt ir atkarīgs no to sastāva un iedarbības. Jāņem vērā ražotāja sniegtā informācija - lietošanas pamācībā jānorāda, kad lietot uztura bagātinātāju.
Taukos šķīstošie vitamīni - A, D, E un K - jālieto, ēdot pārtiku, kas bagāta ar taukvielām, piemēram, avokado, olīveļļu vai riekstus. Ieteicams tos lietot vakarā. Izņēmums ir D3 vitamīns, kas traucē melatonīna veidošanos, un to nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas.
Ūdenī šķīstošus vitamīnus, piemēram, C vitamīnu un B grupas vitamīnus, vislabāk lietot aptuveni pirmās ēdienreizes laikā: 30 minūtes pirms ēšanas vai 2 stundas pēc ēšanas. B vitamīns jālieto no rīta, jo tas piešķir vitalitāti. To var lietot brīvi pat tukšā dūšā.
Minerālvielām ir nepieciešams īpašs laiks. Jāņem vērā, ka šie savienojumi var savstarpēji mijiedarboties, kas dažos gadījumos pasliktina uzsūkšanos. Tāpēc dažādas minerālvielas jālieto dažādos dienas laikos. Koncentrētu produktu gadījumā lietošanas laiks jāizvēlas saskaņā ar lietošanas instrukcijā sniegto informāciju.
