TOP 5 imunitātes stiprināšanas veidi
/Tulkojums no lietuviešu valodas/
TOP 5 imunitātes stiprināšanas veidi
Rudens-ziema un agrs pavasaris imunitātei ir īpaši grūts periods. Vēloties pasargāt sevi no infekcijām, imunitāte ir jāstiprina. Jūs varat izmantot dabiskus veidus vai lietot uztura bagātinātājus. Uzziniet, ko izmantot, organisma stiprināšanai.
Vājums, aizlikts deguns un mokošs klepus ir tikai dažas no slimībām, kas saistītas ar saaukstēšanos. Lai no tām izvairītos, ir nepieciešams stiprināt organismu ar pareizu uzturu un fiziskajām aktivitātēm, bet, ja ar to nepietiek, var izmantot uztura bagātinātājus. Imunitāti stiprinošo uztura bagātinātāju darbība galvenokārt balstās uz imūnsistēmas stimulēšanu ātrāk un spēcīgāk cīnīties ar infekcijām.
Medus
Medū esošo vitamīnu un uzturvielu bagātības dēļ, tam piemīt vairākas ārstnieciskas un antibakteriālas īpašības. Tomēr, lai uzturētu labu imūnsistēmu, vislabāk to lietot cauru gadu, nevis tikai saaukstēšanās laikā. Tāpat ieteicams izvēlēties arī pareizo medus veidu pēc esošās saslimšanas:
- liepziedu medus satur daudz antiseptisku vielu, tāpēc tas ir ideāli piemērots saaukstēšanās un elpceļu infekciju ārstēšanai;
- pieneņu medus uztur ne tikai labu imūnsistēmu, bet arī urīnceļu un gremošanas sistēmu darbību;
- akāciju medus ne tikai atbalsta imunitāti, bet arī gremošanas sistēmu, novērš nepatīkamu zarnu slimību attīstību;
- lapu medus ir efektīvs pret daudzām augšējo elpceļu slimībām un satur vairākus antioksidantus.
Zivju eļļa
Zivju eļļa kopš seniem laikiem ir zināma kā imunitātes stiprinātājs. Tā ir mencu aknu eļļas koncentrāts, kas ir bagāts ar nepiesātinātajām taukskābēm omega-3, omega-6, DHA un EPA. Turklāt tā izceļas ar lielu A un D vitamīnu daudzumu. Visi šie komponenti ir iesaistīti imunitātes stiprināšanā, veidojot efektīvu barjeru pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm.
Zivju eļļa ir pieejama gan šķidrā, gan kapsulu veidā, tāpēc ikviens var izvēlēties sev piemērotāko formu. To var dot bērniem no 3 gadu vecuma (bērniem ir vērts izvēlēties šķidru formu ar, piemēram, augļu sulu, kas maskē mencu aknu eļļas ne pārāk patīkamo garšu un smaržu).
C vitamīns
C vitamīns vai askorbīnskābe ir nepieciešama, lai nodrošinātu pareizas organisma funkcijas. Tas ir iesaistīts daudzos vielmaiņas un bioķīmiskos procesos, palīdz atjaunot muskuļus pēc fiziskas slodzes un gādā par pareizu imūnsistēmas darbību. Tas ir efektīvs antioksidants, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa.
Tomēr jāatceras, ka C vitamīns nodrošina pietiekamu imunitātes atbalstu, ja organisms ar to tiek nodrošināts pastāvīgi, ne tikai saaukstēšanās laikā.
C vitamīnu kā uztura bagātinātāju var iegādāties tablešu, pulvera vai šķīstošu tablešu veidā. Pirms sākat to lietot, izlasiet ražotāja ieteikumus un konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Ķiploki
Ķiploki ir vitamīnu un minerālvielu avots. Tie ir zināmi arī kā dabīgs antibiotiķi, pateicoties tajos esošajam alicīnam, kas kopā ar C un PP vitamīniem efektīvi atbalsta imūnsistēmu. Alicīns ir iesaistīts jaunu limfocītu ražošanā, kas ir atbildīgi par patogēnu meklēšanu un izvadīšanu no organisma. Šīs īpašības ir īpaši svarīgas pie augsta saaukstēšanās vai gripas riska.
Ķiplokus var ēst atsevišķi, pievienot pārtikai vai lietot tablešu veidā. Pēdējā forma ir paredzēta tiem, kam nepatīk to intensīvā garša un smarža.
Kurkuma
Kurkuma ir populāra garšviela Indijas virtuvē. Tai, pateicoties tajā esošajam kurkumīnam, piemīt veselībai labvēlīgas īpašības. Kurkuma ir spēcīgs antioksidants. Turklāt tā efektīvi atbalsta imunitāti un cīnās ar iekaisumiem organismā.
Pati garšviela satur maz kurkumīna, tāpēc, lai iegūtu lielāku devu, var lietot uztura bagātinātājus, kas satur kurkuma sakneņu ekstraktus. Zemās absorbcijas dēļ uztura bagātinātājiem tiek pievienots piperīns. Pirms šī uztura bagātinātāja lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
