Uztura bagātinātāji bērniem: kāds ir to ieguvums un kurus lietot?
Intensīvas augšanas dēļ bērniem ir lielāka nepieciešamība pēc noteiktiem vitamīniem un minerālvielām nekā pieaugušajiem. Mikroorganismi uzbrūk neattīstītajai imūnsistēmai, tāpēc bērniem ir lielāka iespēja saslimt ar saaukstēšanās slimībām. Vitamīnus un minerālvielas parasti iegūst no sabalansēta uztura, taču dažreiz noderīgi ir arī uztura bagātinātāji.
Kādi uztura bagātinātāji ir vispiemērotākie bērniem? Vislabāk ir iepriekš konsultēties ar ģimenes ārstu un izvēlēties tos atbilstoši mazuļa vajadzībām. Ņemiet vērā, ka noteiktus vitamīnu un minerālvielu piedevas iesaka pediatrs, lai novērstu bīstamu to trūkumu.
Vitamīni un minerālvielas
Lai bērns pareizi attīstītos, nepieciešams ne tikai atbilstošs barības vielu daudzums, bet arī vitamīni un minerālvielas. To deficīts var radīt nopietnas sekas, tāpēc tie nedrīkst trūkt uzturā.
- D3 vitamīns ir atbildīgs par pareizu kaulu audu un zobu attīstību un aizsargā pret bīstamu slimību - rahītu.
- Magnijs ir nepieciešams kaulu veidošanai, bet pats galvenais, pareizai muskuļu darbībai; tas ietekmē neiroloģiskos procesus, atmiņu un koncentrēšanās spējas.
- Dzelzs deficīts izraisa anēmiju, vājina imūnsistēmu, padarot to vēl uzņēmīgāku pret infekcijām.
- Omega-3 nepiesātinātās taukskābes (īpaši DHA skābes) ir centrālās nervu sistēmas un acs tīklenes sastāvdaļas.
Bērniem līdz divu gadu vecumam ieteicams lietot D vitamīna un DHA skābju uztura bagātinātājus.
Probiotikas
Probiotikas – preparāti, kas satur dzīvus baktēriju celmus, visbiežāk Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium un Saccharomyces. Tie dabiski atrodami zarnās un pozitīvi ietekmē imunitāti.
Ārstēšana ar antibiotikām iznīcina ne tikai mikroorganismus, bet arī dabisko baktēriju floru, tāpēc ir svarīgi to papildināt ar probiotikām. Tas novērš nepatīkamas gremošanas trakta slimības, piemēram, sāpes vēderā un caureju. Vērts atzīmēt, ka ir pieejamas arī probiotikas bez laktozes.
Probiotikas ir pieejamas pilienu, tablešu un šķīstošo paciņu veidā. Bērniem vislabāk izvēlēties pilienus vai paciņas.
Imunitātes stiprināšana
Bērna imūnsistēma attīstās aptuveni līdz 12 gadu vecumam. Šajā laikā viņš ir pakļauts daudzām slimībām, tāpēc ir vērts lietot uztura bagātinātājus. Īpaši svarīgi tas ir pašiem mazākajiem, kuri ir pakļauti augstai baktēriju koncentrācijai, piemēram, bērnudārzos. Bērnu imunitāti stiprinošiem preparātiem jāsatur:
- C vitamīns, kas atbalsta organisma dabiskos aizsardzības procesus, taču efektīvāk to lietot profilaktiski, nevis pēc infekcijas attīstības;
- A vitamīns, kas stiprina imunitāti un pozitīvi ietekmē elpošanas sistēmu;
- B6 vitamīns, kas ietekmē imunitāti, stimulējot antivielu veidošanos;
- cinks, kas stiprina izturību pret slimībām un mazina pirmos saaukstēšanās simptomus;
- nepiesātinātās omega-3 taukskābes.
